Malayalam blog

ഗ്രീന്‍ എക്‌സര്‍സൈസ് അഥവാ ഹരിത വ്യായാമം വ്യായാമം എന്നാല്‍ മുറിക്കകത്ത് മണിക്കൂറുകള്‍ ചെലവഴിച്ച് ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനം ആണല്ലോ. യോഗയും ധ്യാനവും എല്ലാം മുറിക്കകത്താണ് പൊതുവെ ചെയ്യുന്നത്. നടത്തം മാത്രമാണ് ഇതിനൊരപവാദം. എന്നാല്‍ വെറും അഞ്ചു മിനിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയില്‍ ഗുണകരമായ മാറ്റം വരുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയുണ്ട്. ഗ്രീന്‍ എക്‌സര്‍സൈസ് അഥവാ ഹരിത വ്യായാമം. ഹരിതവ്യായാമം എന്നാല്‍ പ്രകൃതിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിലുള്ള ശാരീരികപ്രവര്‍ത്തനം എന്നര്‍ഥം. സൗഖ്യമേകാനും മാനസികരോഗത്തിന്റെ സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കാനും സ്വാഭാവിക പ്രകൃതിയിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയും എന്നതിന് ധാരാളം …

ഗ്രീന്‍ എക്‌സര്‍സൈസ് Read More »

ജീവിതവിജയം നേടിയവര്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് പ്രാതല്‍. ഇതിലൂടെയാണ് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊര്‍ജം ലഭ്യമാകുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രാതല്‍ പോഷകസമൃദ്ധമാകുകയും വേണം. പ്രാതല്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരവുമാണ്. രാവിലെ തന്നെ ആരോഗ്യം നന്നാക്കാന്‍ എന്ത് കാര്യങ്ങളൊക്കെ നമ്മള്‍ ചെയ്യണം എന്നു നോക്കാം. ജീവിതത്തില്‍ വിജയം ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ രാവിലെ നേരത്തേ എഴുന്നേല്‍ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആണാണെങ്കിലും പെണ്ണാണെങ്കിലും സൂര്യനുദിയ്ക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് തന്നെ …

ജീവിതവിജയം നേടിയവര്‍ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ Read More »

രോഗികള്‍ അറിയേണ്ടതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ന​മ്മു​ടെ ആ​ഹാര വി​ഹാ​ര​ങ്ങള്‍ ത​ന്നെ​യാ​ണ് രോ​ഗ​ത്തേ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​പ്പോഴും പ​ഥ്യ​മാ​യവ ശീ​ലി​ക്കു​വാ​നും അ​പ​ഥ്യ​മാ​യവ ഒഴി​വാ​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ച്ച്‌ രോ​ഗം ശമി​ച്ചു​വെ​ങ്കില്‍​ക്കൂ​ടി അവ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണമായ ആ​ഹാ​ര​വി​ഹാ​ര​ങ്ങള്‍ തു​ടര്‍​ന്നും ശീ​ലി​ച്ചാല്‍ പി​ന്നെ​യും രോ​ഗം വ​രിക ത​ന്നെ ചെ​യ്യും.ചെ​റിയ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാല്‍ ശാ​രീ​രിക പ്ര​വര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങളില്‍ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മെ​ങ്കി​ലും ഔ​ഷ​ധം കൊ​ണ്ട് സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താന്‍ പ​ല​പ്പോ​ഴും സാ​ധി​ക്കും. രോഗ കാ​ര​ണ​ങ്ങള്‍ തു​ടര്‍​ച്ച​യാ​യി ശീ​ലി​ച്ചാല്‍ ശ​രീ​രത്തില്‍ ഘ​ട​നാ​പ​ര​മായ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​കയും അവ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യി​ലൂ​ടെ പ​രി​ഹ​രി​ക്കേ​ണ്ട അ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ​ത്തു​ക​യും …

രോഗികള്‍ അറിയേണ്ടതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും Read More »

ആര്‍ത്തവം ക്രമമല്ലാത്ത സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് മാസമുറ ദിവസങ്ങളില്‍ മിക്ക സ്ത്രീകള്‍ക്കും വയറുവേദനയും പുറം വേദനയും മറ്റും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മനുഷ്യസ്ത്രീകളില്‍ മാത്രമല്ല മറ്റ് ജീവിവര്‍ഗങ്ങളിലും ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്. വളരെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയായ ആര്‍ത്തവം പക്ഷേ ചിലര്‍ക്ക് വേദനയുടെ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ ദിവസങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്. ക്രമംതെറ്റിയ ആര്‍ത്തവത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ ആര്‍ത്താവാരംഭകാലത്ത് ക്രമം തെറ്റിവരാറുണ്ട്. ഇതിനെ ഭയക്കേണ്ടതില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ വര്‍ഷത്തോടെ ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവചക്രം ക്രമമാവേണ്ടതാണ്.മാസമുറ ക്രമമാവാന്‍ മരുന്നുകള്‍ക്ക് പിന്നാലെ പോകേണ്ടതില്ല കാരണം പരിഹാരമാര്‍ഗങ്ങള്‍ …

ആര്‍ത്തവം സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് Read More »

പങ്കിടാന്‍ പാടില്ലാത്ത 11 കാര്യങ്ങളുണ്ട് ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ സുഹൃത്തുമായും പങ്കാളിയുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും പല കാര്യങ്ങളും പങ്കിടാറുണ്ട്. അത് ചിലപ്പോള്‍, ഒരു രഹസ്യമാകാം, അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണമാകാം. ചോക്ലേറ്റും കളിപ്പാട്ടങ്ങളും കൂട്ടുകാരുമായി പങ്കിടണമെന്നാണ് കുട്ടികളെപ്പോലും പറഞ്ഞു പഠിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ നിത്യജീവിതത്തില്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാന്‍ പാടില്ലാത്ത 11 കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… 1, ലിപ്‌സ്റ്റിക്ക്മറ്റൊരാള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ലിപ്‌സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലതരം വൈറസുകള്‍ പകരാനും, ത്വക്ക്‌രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടു ലിപ്‌സ്റ്റിക്കുകള്‍ പങ്കുവെയ്‌ക്കരുതെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധര്‍ നല്‍കുന്ന ഉപദേശം. 2, ഹെഡ്ഫോണുകള്‍ഒരാള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന …

പങ്കിടാന്‍ പാടില്ലാത്ത 11 കാര്യങ്ങളുണ്ട് Read More »